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2023 年是慢跑突破的一年，去年因為防疫開始在自家附近大棟山405進行跑山，不知不覺竟然經過了春夏秋冬各個季節的四季變化，而刻苦的訓練竟開花結果了，完成了慢跑5棟桃，且這是初馬後膝蓋受傷隔了十年首次突破42KM的慢跑距離，完成烘爐地5P (21K,爬升1000m) 2次，而在年底又接連兩週完成全馬距離的訓練，人生的42K 累積來到第4 馬了。
2023我的慢跑成果：
大棟山405 訓練：
延續去年開始的在樹林-大棟山405 訓練，統計2023戰果如下：
2023 年跑 36 次大棟山, 完成43次大棟山405攻頂
2023年單車騎 3 次 , 完成3P 405攻頂
加總共39 次 , 46P 405 登頂
Recap 2022 戰果：
2022年跑 25 次大棟山, 完成29次大棟山405攻頂
2022年單車騎 7 次 , 完成14P 405攻頂
加總共32 次 , 43P 405 登頂
這 1.5 年達到405小百岳 89 次攻頂 XD
對比2022 年只花了半年就43P ，2023 整年才45P 算少很多，單車竟然只騎了一次，因為防疫解封了，所以可以去挑戰其他新路線，繼續完成我的目標。
而比較特別的經驗是1/1 整天沒吃什麼東西，晚上臨時去夜跑21k，想說這路線常常跑，這次竟然完全沒帶補給品，結果碰到低血糖差點下不了山，後來跟居民求助要了點糖果才得救，年紀到了，以前沒發生過不代表就碰不到，原來低血糖時會一直想睡覺，腦袋完全沒法思考，自此之後的夜跑10k 我也都背著小水壺，裡面有一些糖果以備不時之需。
跑偏遠的路線還是要有伴比較好，也感謝常常陪跑的同事們。
烘爐地訓練：
今年新開發夜跑路線，想說別浪費到河堤等同事的時間，直接騎通勤車到中和-烘爐地山腳下由那邊跑上去第二停車場，就這樣近3個月累積完成 28P 攻頂
由1P、2P、3P 慢慢訓練，最後發展成5P，湊出21Km 距離，爬升1000m 的里程碑，自己設定的滿不錯的挑戰，還能在山上販賣部與販賣機補給。
2023/5/26 第一次成功完成5P 爬升950m、2023/8/18 天氣悶熱下第二次挑戰5P成功，這次多爬一段階梯，讓爬升湊出1000m 比較好看。
2023 全馬記錄：
大棟山5P -隔了十年首次突破42KM的慢跑距離405 5P 43KM ，總爬升1880m, 經過時間: 7H10m (10:01/Km) , 移動時間: 6H21m (8:53/Km)
觀音山馬路線 -去到山海景非常漂亮的路線自我訓練，想跑就跑，享受沒壓力的山徑慢跑，這是我後來不參加比賽的原因，但真因是省錢拉~
總里程: 42.6KM, 總爬升 1046m , 經過時間: 5H24m (7:38/Km) , 移動時間: 5H08m (7:14/Km)
北橫上拉拉山 -同事在拉拉山露營於是我突發奇想跑上去幫忙收帳篷搭便車下山；北橫有如世外桃源真的很漂亮，跑上拉拉山還有公車能回程，補給也不是問題；總里程: 43.13KM, 總爬升 1689m , 經過時間: 6H13m (8:40/Km) , 移動時間: 5H29m (7:38/Km)
回首2023 展望2024，新的一年希望能去挑戰不同的山道，甚至挑戰更高里程數，有朝能朝鎮西堡這種方向自我挑戰看看，讓夢想不是空想。
2023 單車里程碑：
今年年初也挑戰數條林道，解鎖數條任務：登山車-羅山林道南北線、登山車-司馬限林道+北坑山大板根(騎車+爬山)、公路車-烏來四秀、公路車-五棟桃、公路車-北桃迅猛龍，可惜雨季前因為汽車故障，武巴公路延期就這樣至少Delay 1年時光。
公路車完成五棟桃是很好的契機，沉澱許久歷經數次撤退，終於2023 年完成這目標，之後竟然神奇的用跑山方式也達成5P ，沉積十年終於再次完成全馬里程，觀察其他跑山的跑友幾乎都是把單車路線拿來跑山訓練，感覺我也有機會向前輩看齊培養出新的訓練方向~
單車的目標還有很多偉大路線不敢設定時間表，武巴公路、丹大林道等…不強求，希望有機緣能去挑戰。
2023 登山里程碑：
2023 好不容易抽到玉山行程，但因為工作關係取消了，幾乎都沒排高山行程，還好年底時同事約爬完成6 座百岳 (都是走過的路線，新的百岳入帳為0)
但司馬見林道+大板根是一種全新挑戰，騎單車順便爬山這種玩法非常有趣，年底時又再安排騎登山車爬大霸群峰非常特別。
其實今年陸續也排了些郊山活動並非完全放棄喜歡的登山初衷，小北插上觀音山、二格山-筆架山O環、差點失足山難的 仙神象縱走、內湖-雙心縱走X2 次、幾乎每年一次的天上山脈大縱走、陪登山社社長完成當爸爸封山前的夢想 三叉向陽嘉明湖、分兩次完成的雙石縱走‘哭哭’、寒流來襲陪塩滿姐膝蓋復健的-馬達拉溪登山口野營、跨年團 霞喀羅古道-石鹿大山，也算是豐收的一年。
可惜的是台北天際線仍然卡關在缺 “猴基縱走” 阿~
2023 露營活動：
今年大女兒國中3年級了，需要開始準備高中考試，雖然她也沒認真念書，總之許多同事約的露營都無法參加，零星參加幾場而已。
20230203-04 可逸訪露營區 –
2 月初花季好不容易來到阿里山山友的場地露營，半途發現確診了，隔天連忙拔營回家，可惜了不能走遍阿里山的茶園步道，我還規劃好了晨跑到奮起湖的計畫通通都沒了。
痊癒後2/14約好的情人節夜跑被同事放鴿子，一想到每天等他們10分鐘 1 年假設 100 次 夜跑 4 年時間 400 次 X 10 分鐘，我等他們4000分鐘，他們一次沒看到我就把我放鴿子讓我非常不能釋懷，也對我不能看開非常難過，於是 2/中~4 月 我開始自己跑公司周圍其他路線，四處開發新路線很有趣，開發出貓空(指南路連續4公里下坡讓我破好幾個區段成績)、烘爐地(20幾P)等不同路線，自己一個人放空跑可以獨自思考很多，享受孤獨也很有樂趣，我要學習不依賴別人而能自得其樂，隔了幾個月聚餐又被刻意放鴿子，對於那些有這種怪怪行為的同事我也非常不舒服，想到我20年前不想再當分母於是把卡拉OK這種不喜歡的社交禁了，我這次也不演了。
20230401-0404 烏來-泰雅巴萊部落村露營
找到有雨棚的營地，清明連假回味多年沒去的雲仙樂園，在烏來晨間跑山與泡溫泉非常有意思。
20230415-16 綠色奇緣露營 – 陪阿村夫婦完成念念許久的露營活動
20230520-21 尖石-航道露營區
20231118-19 清心忘憂露營區
~期待2024 能有更多活動突破~跑長途、騎林道、攻百岳、爽爽露。