2024 回顧

每年訂定的運動目標，回顧2024年完成哪些運動目標? 還有多少嚮往路線還沒啟程的，要趕緊追上進度了~ 回顧今年完成路線指標

登山活動- 花了4 年的台北天際線終於補完最後2段完成了；好不容易出發的高山縱走活動-大小鬼湖，卻在第一天出發在花蓮碰上”403花東大地震” 還好人員均安，受困花蓮1日後返家，受地震影響，今年高山活動以掛蛋收尾，還好後來改撿了幾座小百岳增進點成果~
慢跑成果-樹林大棟山突破百次登頂、完成2次自我挑戰馬，並創下單次最遠慢跑距離達到55KM
單車里程碑今年夏天太熱冬天太冷，一下就過去了，與同事的約騎竟然以掛蛋結束。還好我有自己完成單車百岳目標，三峽練五宮，藍鵲公路…共5條特殊行程，然後車騎壞了還免費出保換新，讚啦！
今年只參加3場露營活動

同事2020年相約啟動的台北天際線計畫(原訂一個月一條路線)，沒想到拖那麼久，終於在今年2024年把他完成，這是屬於我們自己的走法，結合台北天際線以及傳統北部三大縱走的走法，不算完美但是獨特，在此紀錄完成過的區段路線，雖然走過了但我還是會再來的，相同路線不同天候與不同隊友會有不同的回憶，持續創造我們的故事~

完成台北天際線 2020-2024

2020/4/26 環台北天際線第一段石碇-新店, 4人
貓空撤退一人，最後只有3人到新店

2020/5/31 環台北天際線第二段石碇-汐止, 6人
走完第一節皇帝殿就撤退一人，這趟很多山頭風景都非常美阿

2020/7/5 環台北天際線第八段林口捷運A9站-鶯歌火車站, 8人
這探行程人越走越少，大同山撤退3人，最後只有5人到鶯歌火車站

2020/8/8 環台北天際線第九段_三峽-鶯歌_殘念, 3.5人
本想走完當作88節給自己的禮物，無奈穿錯衣服散熱不良撤退了; 那0.5人是早上不舒服的社長，中午帶補給品過來會合，無奈陪我們剛走一顆山頭大家就決定撤退了 XD

2020/11/22 環台北天際線第五段(加碼)-界寮縱走, 3人
搭Uber 到界寮來爬山，真是省時又方便，這趟我們完成北部三大縱走最輕鬆的一段，但也走到摸黑了

2021/1/30 環台北天際線第六段-陽明山東西大縱走_五指山-淡水, 4人
跟登山社團來完成北部三大縱走之二

2021/5/3 環台北天際線第十段-天上山大縱走 (小跑山), 2 人
跟公司跑最快的女漢子來快走一段，十年前登山社團花一天的行程，這次只要半天，去程還騎Ubike 不用等公車，果然跑步的都是瘋子

2021/9/20 環台北天際線第七段-淡水至林口(八里上觀音山群峰), 3 人
跟有在跑步的同事來爬山，果然這趟強度拉比較高，有操到~

2021/11/21 台北天際線第七段-八里-觀音山-林口, 5人
碰到眾樂園山大王，見證老當益壯，在樂園玩的不亦樂乎，還拿到簽名書

2022/4/10 台北天際線第九段-三峽山系, 1人
1人騎著Ubike 來補完成一年半前撤退的路線，再騎Ubike回程，體力好像有變好

2022/4/16 台北天際線第三段_汐止-瑞芳 (五四縱走), 2人
完成號稱北部三大縱走最難的基隆天際線，這趟後半段讓我滑一大跤，回程還累到開車走錯邊北上，從登山口跑到瑞芳火車站真是瘋狂，後來才知道登山社團都是搭計程車上來登山口的。

2023/5/1 天上山脈大縱走(小跑山), 2人
勞動節的小跑山，這次比去年進步30分鐘，熟悉路況些，少迷一些路了

2024/2/15 台北天際線第四段_侯硐-基隆 (侯基縱走), 1人
年假後趕緊排個登山計畫減肥，九份至基隆的山海美景非常宜人，留下沒逛到夜市的遺憾下次再來

2024/6/16 台北天際線第四段-2_基隆縱走西段, 1人
悶熱爆汗蚊蟲地獄下完成，回程終於到基隆廟口夜市買名產給女兒吃

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2024我的登山記錄：

20240316 南港山四獸山南港山O形 公司登山社走春-四獸山，加碼 2 刷南港山，年輕人體力好好走好快，回家查老照片上次來九五峰是18年前，發現當年漏掉南港山三角點這次算補了小百岳XD，攀岩路線現在也拆除了還好之前走過。15.86km 6.5 Hrs 總爬升993m

20240403 花蓮大地震_登山取消受困花蓮一日遊

20240622 塔曼山 終於來偏遠的拉拉山完成新北最高峰，這路線坐車跟走路時間一樣長，爬這種山要有伴才有動力出發阿~

20240824 竹東-五指山 與同事來竹東五指山，撿一座小百岳，幸運的下山後才開始暴雨，回程冷門時段順利的吃到莊記牛肉麵~

這樣一趟來回 9 峰長度7.26km, 總爬升才700m , 算是輕鬆歡樂的行程阿~

20240929 北投-烏尖十連峰 颱風天前與同事來北投烏尖10連峰迷你縱走，時晴時雨的天候大家都淋成落湯雞了，但一看到鏡頭還是會勉強擠出笑容，沒想到上面有古蹟北投真言宗石窟建築群，坐落於山林中非常幽靜，最後再到北投市場吃吃喝喝非常歡樂~

20241228 擎天崗-磺嘴山 終於完成期待許久的磺嘴山，這路線因為需要特殊申請且不能獨攀，需要特別組隊，感謝赤木社長的協助成團~雖然寒流來襲但走起來非常舒服，走完這路線隊員都感受到雨鞋要趕快買起來~

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2024我的慢跑成果：

大棟山405 訓練：

延續2022年開始的在樹林-大棟山405 訓練，統計2024戰果如下：

20240228 慢跑-三角埔頂山_大棟山(100) 從前年防疫開始轉往人少的住家附近山區活動與騎車，閒暇不想跑太遠就在附近走走，看遍大棟山區春夏秋冬景緻，今天終於達成第100次登頂大棟山, 這樣我也算是完成100登小百岳 XD

2024年跑 46 次大棟山, 完成47次大棟山405攻頂
2024年單車騎 7次 , 完成7P 405攻頂
加總共53 次 , 54P 405 登頂 , 累積143P

Recap 2023 戰果
2023年跑 36 次大棟山, 完成43次大棟山405攻頂
2023年單車騎 3 次 , 完成3P 405攻頂
加總共39 次 , 46P 405 登頂

Recap 2022 戰果：
2022年跑 25 次大棟山, 完成29次大棟山405攻頂
2022年單車騎 7 次 , 完成14P 405攻頂
加總共32 次 , 43P 405 登頂

這 2.5 年達到405小百岳 143 次攻頂

2022 年5月防疫開始的跑山活動一直持續到2024 仍然繼續中，希望能一直保持好的運動習慣。

慢跑新路線里程碑：

2024/4/7 慢跑-三角埔頂山樂生坡上體大攻大棟山 – 週日傍晚完成跑單車路線，新莊-林口龜山-樹林繞一圈的挑戰，里程31KM ，總爬升942m ; 感想: 這路線馬路車多，空氣不佳，一次就夠了~

2024/12/15 慢跑-北橫下巴陵上嘎拉賀溫泉下三光 – 週日台北馬的賽事展開，沒參加的我原本計畫由北橫公路下巴陵跑到宇老觀景台，吃宇老臭豆腐看雲海順便補上次公路車撤退的遺憾，結果跑錯路到嘎拉賀溫泉，在9 度的天候順便泡一下野溪溫泉~好冷~ 里程33KM , 總爬升1341m , 花了6.5小時

2024 全馬記錄：

今年完成2次自我訓練馬

2024/2/3 天上山+大棟山雙小百岳O環 完成42K 挑戰，今年第一個自我訓練馬，安排土城桐花公園-鶯歌百年大榕樹-大棟山-大同山繞一圈到家，神奇的是這是打完新冠疫苗加強針第3天去跑步，還好沒掛了，感想: 這路線經過馬路太多，空氣不好，一次就夠了~

新莊→土城天上山登山口→龍泉路→山佳火車站→鶯歌百年大榕樹→▲大棟山 405m→樹林大同山→新莊 42.95KM 爬升981m

2024/11/10 慢跑-熊空+東眼山 完成目前單次最遠距離55KM ;超慢跑-單車路線熊空+東眼山，雖然公路車壞了，但是阻止不了我上山的決心，於是用雙腳完成這路線~

55.7KM 總爬升 1528m 費時 8:41 ; 自我訓練第6馬完成

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2024我的單車里程碑：

20240106 單車-三峽練五宮 很久沒騎車了今天終於完成撤退2次的單車-三峽練五宮路線，由新莊→三峽行修宮→紫微天后宮→李山神宮→奉仙宮→五母山土地公
繞一圈 120Km, 總爬升2232m
20240607 單車-明志之巔5P 繼大棟山5P、烘爐地5P後，每個短程新路線都要來個5P紀念~
20240811 完成藍鵲公路 作弊騎北宜公路上來爬二格山，走290m 就攻頂撿一座小百岳，與山道群猴爭道來到坪林，再上南山寺藍鵲公路接平溪106 縣道，買了些茶葉要背回家，這次就不加碼五分山了。全程129 km ,爬升1639m ; 回程被雨雲追趕，幸運地到家後半小時才開始下雨，想到去年這季節出去騎車也是這天候。
20240915 單車-北投鴨 這幾天大吃大喝體重多了快3公斤索性周日晚餐不吃了直接騎車到北投抓鴨子，解鎖地圖任務-北投鴨。這路徑不好騎，穿梭在北投市區各小路，溫泉區每條水溝都冒出濃濃的硫磺味，受硫氣薰陶難怪北投的電器容易腐蝕故障，溫泉區周圍很多公園讓人感受到猶如遊憩區般的氣氛，來這邊放鬆住一晚應該也不錯~ 回程我又不爭氣的到美廉社報到了~ 進口德國啤酒 3瓶 105 真香~
20241013 單車-9453 新竹五山殘念 騎了8年的公路車終於被我騎壞了，保固出保換新加價升級成碳纖維車架，真是大賺阿~

偽新車開箱 – 捷安特終身車架保固真是阿莎力，出保新車架給我，讓我騎8.6年的鋁車加價升級到碳纖維車架了~
碳纖車騎起來避震更好非常舒適，車架也輕了約1Kg~
2015 TCR SLR 2 因車架疑似裂痕送修保固換新，但因已停產所以自費8000 升級到2017 TCR Advanced Pro Team Carbon , 騎了那麼久卻能升級到碳纖維真是讓人興奮，車架相當一台車的靈魂，換新車架相當於換新車了，全新車架，拼裝替代品2017 TCR SLR2的碳纖前叉與二手座管，變速線、煞車線與手把帶、手把套都換新的，店家還佛心的把我變速套件都清洗乾淨，直接享受新車快感~
新車小紅 2024/12/21 初亮相，這台車改過變速套件堪稱 TCR Advanced Pro Team “KOM” 了，新的一年換這台繼續挑戰~